Mengonsumsi pisang dalam sehari bagus untuk kesehatan

REPORTED BY: Andika Pratama

Mengonsumsi pisang dalam sehari bagus untuk kesehatan

Mengonsumsi buah-buahan sangat dianjurkan guna mendapatkan tubuh yang segar dan fit. Salah satu buah yang sangat bagus untuk dikonsumsi adalah pisang. Buah pisang sebagai bahan pangan merupakan sumber energi (karbohidrat) dan mineral, terutama kalium.

Nilai energi pisang sekitar 136 kalori untuk setiap 100 gram yang secara keseluruhan berasal dari karbohidrat. Nilai energi pisang dua kali lipat lebih tinggi daripada apel. Apel dengan berat sama (100 gram) hanya mengandung 54 kalori.

Sayangnya, manfaat makan pisang seringkali terlewatkan. Berikut alasan mengapa mengonsumsi pisang sehari bagus untuk kesehatan tubuh dan dipastikan tidak akan menyebabkan kegemukan, seperti dilansir Khaleej Times.

1. Kaya vitamin C

Ketika Anda memikirkan buah yang mengandung vitamin C, pikiran Anda langsung menebak jeruk dan strawberi. Tapi tunggu dulu, pisang juga mengandung 15 persen vitamin yang bagus untuk tubuh.

Vitamin C adalah antioksidan penting yang menetralisir radikal bebas berbahaya di dalam tubuh. Radikal bebas adalah atom bermuatan kosong, molekul atau ion yang .

2. Melawan anemia

Karena pisang mengandung zat besi tinggi, mengonsumsinya bisa merangsang produksi hemoglobin dalam darah dan membantu melawan anemia.

Anemia adalah suatu kondisi dimana terjadi penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah, sehingga menyebabkan kelelahan, pucat dan sesak napas.

Apalagi vitamin B6 hadir dalam pisang mengatur kadar glukosa darah, yang juga bisa membantu mereka yang menderita anemia.

3. Menahan lapar

Hal ini terjadi bukan hanya karena memakan pisang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, tapi juga karena baunya yang enak. Ternyata, aroma pisang bisa menekan nafsu makan dan rasa lapar. Menurut sebuah studi oleh Dr Alan Hirsch dari Smell and Taste Treatment and Research Foundation di Chicago, mencium pisang saat Anda lapar bisa menipu otak Anda agar mengira Anda benar-benar memakannya

4. Meningkatkan mood

Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 27 mg magnesium. Mineral ini bisa membantu meningkatkan mood Anda dan membantu tidur yang nyenyak.

Pria dan wanita masing-masing membutuhkan 420 mg dan 320 mg magnesium per hari. Jika Anda kekurangan magnesium, maka cenderung menderita kegelisahan, mudah tersinggung, depresi dan gangguan lainnya.

Karena banyak dari kita tidak mendapatkan cukup magnesium dalam makanan kita, pertimbangkan untuk makan pisang. Ini akan membuat Anda merasa positif.

5. Memperbaiki kondisi saluran gastro-intestinal

Pisang relatif mudah dicerna dan sangat bagus untuk saluran pencernaan. Selain baik untuk pencernaan, pisang juga membantu mengembalikan mineral yang hilang setelah diare.

Dua amalan utama di bulan Muharam
Menjadikan Indonesia kiblat maritim dunia
4 golongan yang dicintai Allah
Menyatukan Soksi Golkar dengan Munas
Sektor ini raup Rp1.500 triliun per tahun, Anda tertarik?
Fetching news ...